Nikt z nas nie lubi, kiedy nieprzyjemne zimno przeszywa nasze ciało. Pogarsza się wtedy nasze samopoczucie, a do tego nie potrafimy znaleźć miejsca, w którym byłoby nam wygodnie. Z tego względu zima wydaje się niezwykle ciężkim czasem do przetrwania. Na szczęście możemy zadbać o zdrowy i komfortowy sen nawet wtedy. Dowiedz się, jak to zrobić!
Czym grozi spanie pod nieodpowiednim przykryciem zimą?
Zima to czas, który nie powinien być przez nas bagatelizowany. Temperatury mogą stać się wtedy naprawdę niskie, a silny wiatr i śnieg sprawią, że nasze ciało będzie zziębnięte i obolałe. Co, jeśli nie zatroszczymy się o odpowiedni komfort termiczny? Poznaj konsekwencje, jakie wiążą się z takim podejściem:
- spadek odporności,
- częstsze infekcje,
- przeziębienie lub grypa,
- ból mięśni,
- ból kręgosłupa,
- problemy ze snem,
- dolegliwości ze strony układu kostnego,
- wyziębienie organizmu,
- opryszczka,
- dreszcze,
- zimne stopy i dłonie,
- problemy z układem krążenia.
Jakie materiały będą najlepsze na zimę?
Kołdra na zimę czy inne artykuły sypialniane, jakie wybieramy na tę porę roku, nie powinny być przypadkowe. Sprawdzonymi, bezpiecznymi opcjami, które z pewnością zagwarantują nam ciepło, są:
- bawełna,
- len,
- wełna,
- flanela,
- jersey,
- kaszmir,
- welur,
- polar.
W przypadku wypełnienia kołder zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie kołdra z puchu. Jest to produkt, który od lat używamy w swoich domach. Zimą zapewnia naprawdę wysoki komfort termiczny, a do tego jest przyjemny i miękki w dotyku. Zwróćmy uwagę na to, aby dopasować artykuły do odpowiedniej pory roku – tylko wtedy możemy liczyć na prawdziwą wygodę. Stosowanie okryć letnich może doprowadzić do powstania wielu nieprzyjemnych dolegliwości, nie wyrządzajmy sobie zatem takiej krzywdy.
Zdrowy sen zimą – o czym należy pamiętać?
Jeśli już wybraliśmy dobre artykuły sypialniane na obecną porę roku, kolejny aspekt, który powinniśmy wziąć pod uwagę, to piżama. Odgrywa ona kluczową rolę, ponieważ zapewnia ciepło nie tylko podczas snu, ale też przed czy po, kiedy jeszcze w piżamie wykonujemy wieczorną bądź poranną rutynę. Wybrane przez nas ciuchy zdecydowanie muszą wpływać pozytywnie na nasz komfort termiczny, zwróćmy jednak uwagę na to, że to zadanie odpowiada głównie kołdrze i pościeli. Zatem jeśli nie lubimy spać w grubych, przylegających materiałach, nie mamy co się obawiać. Wystarczy zainwestować w odpowiednie nakrycie, a sen przebiegnie nam komfortowo.
W przypadku piżamy zdecydowanie ważniejszym czynnikiem będzie to, aby nasza skóra mogła oddychać. Dzięki prawidłowej cyrkulacji powietrza nie przegrzejemy się w nocy, a do tego unikniemy nadmiernego pocenia się. To bez wątpienia znacząco wpłynie na naszą higienę snu. W ten sposób zyskamy pewność, że nasz wypoczynek jest zdrowy.
Należy zainteresować się ponadto temperaturą, jaka panuje w pomieszczeniu, w którym śpimy. Optymalna temperatura, jaka powinna być w naszej sypialni, to około 17/19 stopni Celsjusza. Dostosujmy ten aspekt, przykręcając bądź odkręcając grzejniki w odpowiedni sposób. To, że w naszym pokoju ma być wystarczająco ciepło, nie oznacza, że nie możemy wywietrzyć pomieszczenia. Ta czynność zalecana jest nawet w przypadku wyjątkowo mroźnych dni. Wynika to z tego, że wywietrzenie pokoju pozytywnie wpływa na nasz sen i higienę. Pozbędziemy się zaduchu, a do tego wprowadzimy do środka świeże powietrze, dzięki któremu zrobi się nam o wiele przyjemniej.
Jak zadbać o zdrowie zimą?
Nie ma wątpliwości, że zimą należy zadbać nie tylko o zdrowy sen, ale i zdrowie całego organizmu. Jest to okres, w którym jesteśmy szczególnie narażeni na różnego rodzaju infekcje i dolegliwości. Nie musimy się jednak obawiać – istnieją sposoby, dzięki którym nasze samopoczucie będzie w jak najlepszym porządku.
Po pierwsze, powinniśmy dopilnować, aby dostarczać organizmowi niezbędne składniki. Zwłaszcza wtedy nie może zabraknąć witamin i cennych substancji odżywczych w naszej diecie. Postawmy na wartościowe, zdrowe posiłki, które nas odżywią, a do tego będą dobre dla naszego zdrowia. Bez wątpienia nie możemy zapomnieć o witaminie D, która odpowiada za prawidłową odporność. Chcąc jak najszybciej rozprawić się z zimnem, możemy przyrządzić różnego rodzaju napary, który łatwo nas rozgrzeją. Nierzadko mają też pozytywne właściwości, jako że są przygotowywane z ziół i owoców.
Zima wcale nie musi być nieprzyjemna. Jeśli zadbamy o komfortowy sen i nasze zdrowie, z pewnością odkryjemy, ile uroku posiada ta pora roku. Postawmy na naturalne, sprawdzone materiały, dzięki którym dostarczymy naszemu ciału ciepło. Nie zapominajmy również o czynnościach, które pozwolą nam na miłe spędzenie tego zimowego czasu!